[...] w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33152.html) przed treningiem w zalecanej dawce lub większej? (Trening po południu lub rano + duża aktywność fizyczna biegi/pływanie idt.) z {ZMB + [...]
[...] spytam o to ponownie albo poprosze o sprecyzowanie to porada wygląda już całkiem inaczej . Chodzi mi o kreatynę , głownie o pory spożywania/ilość/metody łaczenia z posilkami przedi po treningowymi. Pytalem o to wszystko, i dostalem tyle rożnych odpowiedzi do ilu umiem liczyć . A wiec: -w jakich porach spożywać kreatynę w dni trenigowe -w jakich [...]
[...] gdyż organizm będzie nieustannie potęgować swoje możliwości anaboliczne! Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej do nawet trzech porcji HellNox na 15-20 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HellNOX Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 620g Zawartość jednej porcji zaw: Pumping 5 Matrix: 8667 [...]
[...] .. kupiłem CREA PLUS , i nie wiem jak brać stułu na opakowaniu pize tylko zeby brać daleko od jedzenia , i nie wiem jaj mam to brać , tzn. ja myślałem DT. 30 min przed treningiem i druga porcja bezpośrednio po treningu ,, a DN 30 minut przed śniadaniem i nie wiem czy przed kolacja tez .. i jeszcze takie pytanie kreatyna jest [...]
[...] VI 1-2h po treningu 150g piersi z kurczaka 100g ryzu białego B-39 T-3 W-77 493cal V prawie jak kolacja;p 3 jajka 5g smalec Warzywa (dużooooo) B-20 T-20 W-1 262cal VI przed snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 W sumie: B-192 T-75 W-192 2400cal B-2.0/kg T-0.8/kg W-2.0/kg Liczyłem mu zapotrzebowanie i wyszło coś 2700 [...]
Witam Chciałbym prosic was o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan [...]
[...] jak kulturystyka i fitness. Zalecane dawkowanie Porcję 1 miarka (5 gram) należy rozpuścić w 250 ml zimnej wody lub ulubionego napoju. Należy stosować 2 razy dziennie: 30 min przed treningiem oraz po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gluta-Max Porcja 5mg Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Biegam już jakiś czas od początku listopada , przedtem przez ponad 2 miechy w wakacje. Dołożyłem siłkę , chciał bym w wakacje 2012 przebiec 22km. Na razie biegłem na czas 72 min 11 sec tempo umiarkowane , Nie macie jakiegoś dobrego planu ? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej bo chce zrzucić parę kg , W tygodniu trening wygląda tak: Poń [...]
[...] chlorowodorek kreatyny, wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki kreatynowe. Zalecane dawkowanie Spożywać 20 min. przed treningiem, 1,58g rozpuścić w 350 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRO-CREAT Porcja 1,58g Ilość porcji w opakowaniu 150 Opakowanie 237g Zawartość [...]
[...] 10ml oliwy. Kanapki zazwyczaj jadam z serem, nieraz z jakimś mięskiem, jajkami. Na obiad nieraz też mam jakąś zupkę(grochową itp) lub sałatkę z kurczakiem i ryżem. Soje jem przed treningiem bo łatwo i szybko się wchłania, no i fajnie mi się ćiwczy jak jej dodam trochę do posiłku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/411fe68be8fa47dabb4eb9341ad82aa0.png [...]
Proszę o rozpiske dawkowania białko,biogenix carbex, cell pump, Xpand Ja proponuję następujące dawkowanie: Dni treningowe: rano porcje (50g.) carbex w jednej porcji z 1 porcją cp po ok 30 min białko (30 g.) Przed treningiem porcje xp a po cp i carbex jak wyżej Przed snem porcje białka (30g.) Dni nietreningowe: rano xp a po chwili carbex po 30 min [...]
[...] swojego organizmu. Przeciętna wartość odżywcza 1 kapsułka / 100 g: Kalorie 2.3 Kcal (10 kJ) / 379,2 Kcal (1585 kJ) Białko 0.58 g / 94.57 g Węglowodany 0.5 g / 0.08 g Tłuszcze 0 g / 0 g L-karnityna 500 mg / 81.17 g Sposób użycia: Stosować 2 kapsułki dziennie: rano na czczo i przed treningiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:24:55
Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]
[...] i bieganie mam 32 lata, i nie mam pojęcia jakie suplementy mogły by mi pomOc w redukcji a jednocześnie w ukształtowaniu sylwetki. pije odżywkę białkowa po treningu i tested urnera przed treningiem prosze o wszystkie sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad9978169d0472cb65bfc6bbc84a3d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b18c96aaaee4846bc2cd8df59200e50.jpg
Witam, zacząłem dietę oraz ćwiczenia 4 miesiące temu, zbudowałem w domu siłownie mam nawet dużo sprzętu. Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g [...]
[...] to być związane? Poguglałem trochę na obcojęzycznych stronach i znalazłem, że może to być związane z: a) zbyt dużą ilością przyjmowanego białka (nie biorę preparatów, a dziennie spożywam ok. 100g przy 80kg wagi), b) zbyt małą ilością spożywanych węglowodanów przed treningiem Co o tym myślicie? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i porady. Sastian
[...] odpowiedzi.Wszystkie dotyczą okresu redukcyjnego: 1.W suplementacji okołotreningowej lepiej jest zastosować wpc/wpi czy bcaa aby zabezpieczyć mięśnie? Powiedzmy 30-40 min przed treningiem 20g wpc/wpi oraz do 5 min po treningu również 20g wpc/wpi.Może zamiast tego skorzystać tylko z BCAA? 5g przed i 5g po.Chociaż korzystanie z BCAA jest dla [...]
[...] jest tzw. faza nasycenia, a może lepiej codziennie po 5g brać? 3) Czy w DT poleca się branie kreatyny rano, a drugą porcję po treningu? Czy może lepiej będzie bezpośrednio przed treningu + bezpośrednio po treningu? Trenuję po 15, więc ciężko jest z "pustym żołądkiem" przed treningiem. W DNT jak rozumiem, najlepiej jeżeli będę brał rano. 4) Czy [...]
czy mogłabym rano na śniadanie jesc owsianke z odżywką białkową, przed treningiem wypić BCAA, po treningu znów BCAA i odżywka białkowa (to w dni treningowe) po godzinie, dwóch - posiłek dni nietreningowe - rano owsianka z odżywką białkową, potem po południu przed posiłkiem BCAA a na wieczór przed pójściem spać BCAA czy odżywkę bialkową najlepiej? [...]
